我们已经把组成我们身体的所有细胞都连结起来了，并且感悟到了生命活力的节奏。现在，在这第三盘卡带中，我们将通过我们的感官来感悟我们的肉体。
前二套练习通过我们身体内部的组织机构来感悟自身，而不须使用到我们的外部感官。
现在我们将首先从触觉开始，闭着眼睛触摸身体来发现自己的形体。随后再一个一个地通过其他感官来认识肉体。
通过触觉来发现我们的肉体，使我们感觉到身体各个不同的部位的敏感性是各不相同的，并享受触摸别人和被别人触摸的那种欢乐。享受抚摸别人和被别人抚摸的快乐。然而，在我们开头的几次做这项练习时，应尽量使用手指头而少用身体的其他器官，而且只充当触摸者的角色，以使通过我们自己的双手来感觉自己肉体的形状和尺寸。
在这项用触摸来探索自己肉体形态的练习中，我们会重新发现婴儿时期自我探索的那种快乐。但这次却是清楚地知道自己在做什么。
当我们在吮吸自己的手指头的时候，这种自我感悟的感觉尤为明显。也在这个时刻，我们同样发现我们自己皮肤的味道。吮吸我们的指尖之后，往上移到手臂，我们将会发现自己身上的味道，而每个人的味道纯然是非常个性化的，各个不同。我们闻到的是自己独特的味道。
接着往下探索，眼睛始终闭着，继续探索自己身体的味道。在做这项练习前，不要在沐浴时用太多的肥皂。当然也不要用任何可以掩饰自己的肉体味道的香水之类的东西，最好在前一天淋个浴，洗净身子，隔了一夜后，让身体散发出自己肉体的真实的气味。
接下来，练习部分同样是用手和耳在感觉讲话时去发现自己的声音，“我触摸正在发出声音来的自己的头”。我们听自己说话时，仿佛在听另一个人讲话。
最后，我们睁开眼睛通过视觉去发现自己。首先注视自己的手的移动，正像婴儿自误自乐地在摇篮里摆动着。但这次是有意识的、清楚地去感悟自己的肢体和它的行动的美。
肉身重新被抚摸，被我们自己的手抚摸，我们将发现自己身体的每一个部分的形态，好像是自己平生第一次看到他们的样子。
非常重要的是从练习开始时，就得在身边准备好一面手提式的小镜子，以便帮助我们看到某些身体上不太容易看到的部位。
我们要用新的眼光来视察自己，我们身体上的某些部分。我们从来也没有花费很多时间，以关爱的心态去注视观察过，特别是我们的性器官。因为我们的父母亲传授下来的，认为这个部分是禁区，尤其女人的性器官。在父系社会里，被看作是“不洁”的。
性器官给我们带来欢乐，它有赋予生命的能力。女人的性器官和男人的性器官一样都美丽似花。事实上，花朵就是植物的性器官。
在镜子的协助下，我们可以看到自己的肛门，它是我们身体上非常出色的部分。体内的物质就是从那里被排泄出来的。我们吃下去的东西接触到了我们从来无法接触到的身体内的各个部位，把精华留在体内，使我们得赖以生存，而把其余部分从肛门排出体外。
我们惊异地发现了自己的肉体是个最好的活的玩具后，剩下来该做的，就是应充分地去享受这个肉体。我们应该重新建立与环境之间的接触，其他的人也都和我们一样，都是在这个环境里发展，都能感悟到这个久被忽视的组成我们的宝藏。
