这第二套卡带将从一开始就让我们感悟自己的呼吸，但与以前的练习相比较，这次是更形体化的。
这次练习的重点在于感悟我们整个呼吸过程，先憋住一口气，然后把吸入的新鲜空气和残存在肺部和支气管里的温暖空气做比较。
感官的发展依赖于对不同事物的对比，例如温度的对比、色彩的对比、声音的对比、香味的对比等等。
就像以前所做的练习一样，使自己彻底充氧，渗透入我们的肺，然后去体验我们生活在其中的美妙的化学交换：血液充氧。
然后让我们集中思想去感觉心的跳动。这个泵把血液输向肺以便使我们的身体获得所等待的珍贵的氧原子。
为了更容易感觉我们的心的跳动，我们可以轻轻地用右手指头压左手指头。这样做我们首先可完美地感觉手指头的节奏，然后扩展到整只手，再逐渐尝试在身体各个部位去感觉它。手臂、整个身体，最后达到大脑本身。我们似乎可以听到心跳的声音，感觉到心脏在胸腔内平静地、和谐地跳动着。
在觉醒研修会所传授的其他练习可以自觉地放慢或加快心的跳动，像控制呼吸的快慢一样。而通常情况下，心脏跳动的节奏是由大脑控制的，不需要经过我们的思考。
第一盘卡带把我们的各个器官组织连结在一起了。而这盘卡带让我们感悟持续不断的生命的节奏，这使我们感到这个“泵”的活力。它的每一个脉动都是必须的，而且都是大脑所感悟到的。
