这一整天的自我质疑结束后，进入第一项练习是很有益的：即在我们自己的内部创造一个虚空，把盘据在我们思想中制造出破坏平衡的恐怖压力的想法驱赶出去。
在地上盘腿而坐就可以了，或者采取任何一种你觉得舒畅的姿势坐下，持续深呼吸约十二分钟，集中思想在深呼吸上，只是深呼吸。
然后专心于一无所思，关键是驱除脑子中的一切思念，训练自己达到心中一事不思的境界，甚至连这“一事不思”的想法也没有。
如前所述，大脑只不过是一部处处充满电流的电脑。这项练习只是针对平衡电流以达到平静和谐的状态而设计的。练习了几分钟以后，我们就可以更有效地思考和行动了。
重要的是在寻找这一片绝对虚空的过程时，就像腾空自己的内心世界一样，也要和外界空间完全切断。
目的是试着让自己在若干瞬间的时间内变成“植物”。由于现在我们已经知道植物对周围的环境也有感知力。那就想法让自己变成比植物更植物的东西，或许可能让自己变成矿物状态。
任何声响、任何动静、任何香味、任何气息，不管它们来自谁或出自何方，对于正在创造一个“虚空”的人来说都是不闻不问的。这样的练习甚至可能在热闹的大街上，在嘈杂的人群中进行，这对工作或生活在喧闹环境中的人来说，这种练习更为有益。
我们是让自己处于某种感觉的斋戒状态中。这种斋戒禁食和一切禁欲相同，目的是让自己通过自愿剥夺感受力而更好地去感受它。
在展开觉醒前做一整天的感官斋戒并禁食，只喝大量清水以清洗器官，这样做是大有用处的。
为了恒久地保持精神的新状态，我们务必意识到我们从来没有过什么个人的行动，始终只是个人的反应。唯一的个人行动就是我们可以不作出反应。
我们一生中所做的每一件我们自己认为是“行动”的事，实际上只不过是一连串的“反应”而已。
最简单的事实是人的出生。它只不过是九个月以前，父母亲的那次性交活动的反应，然后我们喊叫是因为我们饿了。我们饿了是因为在生存中消耗了能量，如此等等。现在你在阅读这本书也是一种反应。或许是对宣传作出的反应，或许是对这个主题感兴趣而作出的反应。对这个主体感兴趣则有人是过去所受到的教育的反应，而有人却是对抗这种教育而作出的反应。这样就可以把我们所有的反应追溯到出生时，然后追溯到我们父母的反应，最后追溯到第一批被创造出来的人类。而他们也只不过是那些科技水平发展到足以创造人类的外星人的反应。在这些创造我们的人也是生活在一连串的反应中，如此等等……我们可以循着这条思路往下想，直想到无限也只是反应而已。实际上这还有助于让我们感觉到无限。至于我雷尔，我传播这些教诲是指引我的外星人要求我这样做的反应。只有我们意识到这种有史以来无限延伸的反应，以前却被误认为是行动了，我们才会深刻了解自己所选择的每一个反应有多么重要了。
如果有人在路上挤我们、推我们或侮辱我们，他们估计我们会做出某种反应。他们正期待着我们做出反应以便借机寻衅。倘若我们果真对侮辱进行反击，这正好陷入了他们的圈套，他们就有施暴的借口了。而倘若我们的反应恰好相反，没有对他们的侮辱做出反应，继续走自己的路，这样拒绝做出反应就是我们有了一次自己的行动。
当我们在练习创造一个虚空时，拒绝对环境及自己的思绪做出任何反应，我们就进入了自主行动的境界。
一旦展开了这个过程，我们便跳出了无意识的反应轮回，进一步提升了自己的意识水平。
